Er bestaat een wetenschappelijke reden waarom je nooit de snooze-knop op je wekker moet indrukken. We weten het: het is enorm aantrekkelijk om nog even wat langer door te slapen maar het is beter het vanaf nu te laten.
Gezondheid
Reden nummer een is dat het in theorie nergens op slaat. Die 10 tot 15 minuten extra slaap gaat je niet helpen. Volgens wetenschappers is het zelfs enorm slecht voor je lichaam. Mel Robin, een slaapexpert, legt uit waarom je jouw lichaam eigenlijk een opdonder geeft met de snooze-knop.
Robbins: ”Door het indrukken van de snooze-knop ontwikkel je slaap interia. Ofwel, een verminderd reactievermogen en een verslechterd kortetermijngeheugen. Als je de knop indrukt, ben je eigenlijk al wakker. Maar door de wekker weer uit te zetten, keren je hersenen terug naar de slaapmodus.”
Slaapcyclus
”Onderzoekers hebben uitgevonden dat wanneer je direct weer gaat slapen nadat je wakker bent geworden, je hersenen een slaapcyclus starten. Zo’n cyclus duurt 75 tot 90 minuten. Met de snooze-knop, waarmee je de wekker tien tot vijftien minuten uitstelt, doorbreek je die cyclus.”
”Je word er alleen maar meer moe van en hebt zelfs een ‘groggy’ gevoel doordat je de slaapcyclus hebt doorbroken. Voor je hersenen kan het uren duren om die klap te verwerken. Daarom zijn jij en ik idioten als we de snooze-knop indrukken. We geven onze hersenen een totaal verkeerd signaal”, aldus Robbins.
@melrobbins Episode 40 | STOP hitting the snooze button! ⏰ You know that you should get up when your #alarm rings, BUT did you know that there are science-backed reasons why the #snoozebutton is RUINING your day?! Yup. That’s right. You might think you’re doing yourself a favor by getting a few extra minutes of #sleep but by hitting your snooze button, you put your body into a state of “sleep inertia.” That’s why you feel so groggy when you do finally get up! Wouldn’t you rather start your morning feeling like a million bucks?! On tonight’s episode of the melrobbinspodcast, I’m sharing what I call my “Million Dollar Morning Routine.” It includes 5️⃣ simple but essential components to get your day started RIGHT. Not only does this #morningroutine make me feel like a #millionbucks for the rest of my day, but it also creates a level of discipline in my life that helps me make millions of dollars too. Listen now 👉 “A Toolkit for Creating the Perfect Morning Routine” Available everywhere you listen to podcasts 🔗 in bio. Drop a ⏰ if this has inspired you to commit to NOT hitting the snooze button tomorrow morning! #melrobbins #changeyourlife #mindset #createabetterlife #takecontrol #motivation #morning #success #money #morningperson #motivationmonday #melrobbinspodcast #podcastclips #podcastsforwomen #podcaster
