Wat doe je als je moe bent op je werk? Sommige mensen zullen een kopje koffie of een zoete snack pakken, maar er is misschien een ander idee dat de moeite waard is om te overwegen.
Als je in het deel van de wereld woont waar bedrijven ’s middags sluiten voor een siësta, hoef je je daar waarschijnlijk geen zorgen over te maken. Als je echter in Nederland of België werkt, komt de gedachte over dutjes op werk niet meteen in je op. Dat betekent niet dat het niet voordelig is en als je tijd hebt om een powernap kunt doen, zul je merken dat je ’s middags productiever zal zijn.
Sara C. Mednick, PhD, slaapspecialist en auteur van Take a Nap! Change Your Life zegt: “Je kunt ongelofelijke voordelen hebben van 15 tot 20 minuten powernappen. Je reset het systeem en zal veel attenter en alerter zijn. Dat is wat de meeste mensen echt nodig hebben om slaperigheid te voorkomen en een energieboost te krijgen. ”
Slaapgebrek is ernstiger dan de meeste mensen beseffen. Gebrek aan slaap kan gevolgen hebben op de:
- Mentale helderheid
- Reactietijd
- Geheugen creatie
- Humeur
- Stress management
- Bloeddruk en gezondheid van het hart
- Metabolisme
Er zijn enkele werkplekken in Amerika die middagdutjes stimuleren. Dit doen ze zodat werknemers extra energie hebben en creatiever en productiever zijn voor de tweede helft van de dag.
Google is één van de bedrijven die bekend staat om hun powernap-beleid. David Radcliffe – Vice President, Real Estate en Workplace Services – laat weten: “Geen enkele werkplek is compleet zonder een dutje.” De oprichter van Huffington Post, Ariana Huffington, leed ook aan slaapgebrek, daardoor zijn powernaps nu beschikbaar voor werknemers. Andere bedrijven die powernaps toelaten zijn Mercedes-Benz Financial Services, NASA en vele anderen.
Een powernap moet echter wel op de goede manier gedaan worden, anders heeft het niet direct effect op de productiviteit en creativiteit van de werknemer. Dit zijn de do’s en don’ts van het doen van een powernap.
Do:
- Beperk je powernap tot 20 minuten. Veel langer slapen en dan kan je je daarna sufger voelen.
- Slaap met een deken. De warme temperatuur kan je helpen sneller in slaap te vallen en een goede nachtrust te krijgen.
- Nap op dezelfde tijd elke dag. Selectief
Don’ts:
- Powernaps na 15:00 uur. Late powernaps kunnen je nachtelijke slaapcyclus onderbreken en je op de lange termijn vermoeider maken.
- Probeer te slapen in een lawaaierige of heldere omgeving.
- Probeer deze duttende bureaustoel
De Japanse retailer Thanko is op de goede weg met zijn ‘Lay Flat Office Chair’. Het lijkt misschien een gewone stoel als je er voor het eerst naar kijkt, maar het kan gemakkelijk worden omgezet naar een kantoorbed. Al dat gemak zal u ongeveer €540 kosten. Bekijk de beelden van de stoel hieronder:
Bron: TheHeartySoul
