4. Water drinken
Wist je dat je slechts 1,5% te weinig water in je lichaam hoeft te hebben om gedehydrateerd te raken? En dehydratie zorgt voor vermoeidheid. Je lichaam moet namelijk veel harder werken om zuurstof en voedingsstoffen te verdelen. En dat kost kracht.
5. Alcohol
Tsja, alcohol… Mensen die alcohol hebben gedronken, slapen minder diep en vast. Je kunt dan wel lang blijven tukken na een stapavondje: het gaat je niet helpen. Je zult je uitgeput blijven voelen.
6. Laat douchen
In de avond koelt je lichaamstemperatuur af. Dat regelt je lichaam zelf, ter voorbereiding op een goede nachtrust. Als je dus voordat je gaat slapen een hete douche neemt, dan warmt je lichaam weer op en dat is slecht. Zie het zo: als je jouw lichaam in de war brengt, merk je daar de consequenties van.
7. Je slaapt te veel
Oorzaak nummer 7 is dat je te veel slaapt. Als je te lang slaapt, dan raakt je biologische klok in de war. Wat te lang slapen dan precies is? Nouja, dat hangt van de persoon af. Langslapers hebben bijvoorbeeld 9 uur nodig, terwijl kortslapers met 7 uurtjes voldoende hebben.
Slaap lekker!
